Studio: 8-weekse Mindfulness MBSR-training met Huis van Harmonie

Data: 7, 14, 21, 28 september en

De mindfulness MBSR-training strekt zich uit over een periode van acht weken. Elke week biedt een inspirerende bijeenkomst van 2,5 uur, waarin je diverse mindfulness oefeningen leert en de kans krijgt om ervaringen te delen met gelijkgestemden. Rond de 6e bijeenkomst zal er een stiltedag plaatsvinden. Deze dag biedt de gelegenheid om de opgedane mindfulness-vaardigheden te verdiepen. 

Wat kun je verwachten?

• Wekelijkse bijeenkomsten: van 2,5 uur waarin diverse oefeningen worden behandeld, ervaringen worden gedeeld en educatieve thema’s worden besproken.

• Praktische oefeningen: variëren van lichaamsbewustzijn, meditatie en bewegingsoefeningen.

• Ervaringen delen: Leer van elkaar en ontdek verschillende perspectieven op mindfulness.

• Thuisbeoefening: (Huiswerk) Om de mindfulness in je dagelijks leven te bevorderen, wordt er wekelijks huiswerk opgegeven.

• Individuele begeleiding: tijdens de bijeenkomsten is er ruimte om in de groep vragen te stellen en krijg je individuele ondersteuning bij eventuele uitdagingen. 

  
  

De bijeenkomsten behandelen de volgende 8 thema's:

• Herkennen van automatische reacties

• Onderzoeken van obstakels

• Bewust worden en respecteren van grenzen

• Stress leren herkennen

• Bewuste keuzes leren maken

• Gedachten doorzien

• Mindfulness in je dagelijks leven integreren

• Toepassen wat je hebt geleerd

Stiltedag

Naast de 8 bijeenkomsten staat rond de 6e week de stilte dag centraal, een unieke en diepgaande ervaring die deelnemers de gelegenheid biedt om de opgedane mindfulness-vaardigheden te verdiepen.

Gedurende deze dag worden deelnemers uitgenodigd om de stilte te omarmen. De dag bestaat uit geleide meditaties en bewegingsoefeningen. Deelnemers worden aangemoedigd om deel te nemen aan deze activiteiten met een open geest en een hart vol acceptatie.

De stilte dag is vaak een keerpunt in de MBSR-training, waar deelnemers een dieper begrip ontwikkelen van de kracht van mindfulness en de impact ervan op hun welzijn. Het vormt een integraal onderdeel van de reis naar bewustwording en helpt deelnemers om de geleerde vaardigheden op een nog dieper niveau te internaliseren.